Cu siguranță, știi și tu faptul că magneziul combate stresul și stările de nervozitate.
Una din explicații este faptul că în perioadele de stres, organismul consuma mai mult magneziu, vitamina C, vitamina E, proteine și carbohidrați.
Cand trupul și mintea îți sunt supuse unor solicitari urgente și se simt sub presiunea stresului, ai nevoie de o infuzie de substanțe nutritive care să îți ofere energia și forța necesară ceruta de situația respectivă.
Ce se întâmplă atunci când ești stresat?
Ți s-a întâmplat și ție ca atunci cand te-ai simțit stresat, să ai o pofta mai mare de dulciuri sau de alimente bogate în carbohidrați?
Unul din motivele pentru care, atunci când eşti stresat, îţi este pofta de dulciuri şi de alimente bogate în amidon, este legat de faptul că nivelul ridicat al cortizolului determina secretarea neuro-peptidei Y, o substanță cerebrala care stimuleaza pofta de carbohidrați.
Stresul convinge și rinichii să conserve sodiu, așa încât nivelul sanguin al sodiului crește. Sodiul extrage apa din țesuturi, mărind, astfel, volumul de sânge și ridicând tensiunea arterială.
Această reacție este numită hipervolemie și, în stare cronică, poate conduce la hipertensiune.
Un avertisment legat de mâncat și de stres
Unii oameni se folosesc de mâncat pentru a face față stresului.
Când se află sub presiune, devastează frigiderul. Astfel, se poate creea un ciclu neplăcut în care se succed stresul, mâncatul excesiv, grijile legate de îngrășare și alt stres.
În acest caz, mâncatul este un fel de auto-medicație: fie actul consumării alimentelor, fie hrană în sine te face să te simţi mai bine.
Împinsă la extrem, acest fel de auto-medicatie poate creea dependență sau poate deveni nociva datorită efectelor negative pe care le aduce creşterea în greutate.
Ținerea draconică a curelor de slabire este extrem de stresantă.
Săritul meselor şi reducerea drastică a substanţelor nutritive vitale te privează tocmai de nutrienţii de care organismul tău are nevoie pentru a combate stresul.
Recomandare: în perioadele de stres, supraveghează-ți, cu mai multă grijă regimul alimentar.
Managementul şi controlul stresului sunt esenţiale, atât pentru a combate stresul, cât şi pentru a limita creşterea în greutate.
Apelează la natura pentru a depăşi situaţiile stresante, în condiţii de siguranţă şi fără a creearea de dependenţă.
- Un ajutor eficient ți-l oferă plantele adaptogene Rhodiola Rosea și Ginseng.
Magneziul combate stresul și nervozitatea
Stilul nostru de viaţă modern ne solicita tot mai mult organismul, zi după zi.
Magneziul este un mineral esenţial care ajută la metabolizarea carbohidraţilor şi la funcţionarea eficientă a nervilor şi muşchilor.
Magneziul participa la un număr mare de procese biologice în organism, inclusiv cele producătoare de energie.
Este un mineral vital pentru regularizarea presiunii arteriale și menținerea sănătății inimii.
Persoanele care nu obţin cantităţi suficiente de magneziu în organism din alimentaţie sunt mai sensibile la afecţiuni grave, cum ar fi: atac de cord, congestie cerebrală şi hipertensiune arterială.
Stresul și alimentația incorectă sunt dușmanii magneziului
Stresul stimulează celulele organismului să elibereze magneziu, care apoi este pierdut prin urinare. Acesta este şi motivul pentru care specialiştii în nutriţie recomanda suplimente cu magneziu persoanelor care sunt nervoase, iritabile, anxioase sau deprimate.
Cârceii şi crampele musculare sunt primele semne al lipsei de magneziu din organism.
„Efortul, mai ales în timpul nopţii, trecerea de la cald la frig, precum şi carențele de calciu sau magneziu, sunt principalele cauze ale cârceilor.”, explica Adriana Staicu, medic de familie, pentru cugetliber.ro.
Faimoasa combinație magneziu – zinc – vitamina B6
Cercetătorii francezi au descoperit faptul că magneziul combate stresul şi protejează şi mai bine dacă este luat în combinaţie cu vitamina B6.
Vitamina B6 (piridoxina) menţine puterea şi rezistenţa la stres a sistemului nervos.
Zincul are efect antioxidant şi combate procesele oxidative periculoase care au loc în organism.
Magneziul te susține cu mai multă energie și putere în zilele epuizante cauzate de efortul fizic sau mental intens.
Dacă alimentaţia ta nu îţi aduce suficient magneziu, vitamina C, vitamina E şi alţi nutrienţi esenţiali pentru a combate stresul şi îmbolnăvirile, ia în considerare completarea dietei cu suplimente nutritive de calitate.
